拉羅湯加島是庫克群島最大島嶼,陸地面積67平方公里,人口9810。拉羅湯加島為橢圓形火山島,珊瑚礁環(huán)繞,中部為山地,四周為平原。拉羅湯加島土壤很肥沃,盛產(chǎn)柑橘等熱帶、亞熱帶水果。北岸中部的阿瓦魯阿是庫克群島的首府和主要港口。附近的阿瓦提烏是另一港口,西北端尼卡奧有國際機(jī)場,有環(huán)島公路,建有果汁罐頭廠、服裝廠等。
島上圖帕帕山谷(Tupapa Valley)的古廟臺基等跡象表明很久前就有人居住。該島有阿拉梅圖亞(Ara Metua)古道和現(xiàn)代公路平行環(huán)繞,主要港口阿瓦魯阿(Avarua)為群島首府。拉羅湯加島的經(jīng)濟(jì)主要靠柑橘、鳳梨、椰子、香蕉和輕工業(yè)為主。1973年起有了國際航空線后旅游業(yè)呈緩慢成長。目前,拉羅湯加島成為庫克群島的一大旅游地,每年都會有很多游客來此觀光。從空中看下去,拉羅湯加島像是一顆碧綠的翡翠。這綠色如此純粹,以至于島上并不開闊的白沙灘顯得格外醒目。